Caffè, quanto berne al giorno: c’è il numero esatto di tazzine | Mai superare questo limite secondo i medici

Nel tempo, le opinioni sul caffè sono state contrastanti: c’è chi lo demonizza e chi, al contrario, ne esalta i benefici. Ma finalmente la scienza parla chiaro.

Il caffè è una delle bevande più amate al mondo, un rito quotidiano per milioni di persone.

Alcuni lo considerano indispensabile per iniziare la giornata, altri ne apprezzano il gusto e il momento di pausa che offre.

Ma quante tazzine di caffè si possono bere senza rischi per la salute?

Finalmente la scienza ha fatto chiarezza, stabilendo la quantità massima da non superare: continua a leggere per scoprirla.

Caffè e salute: una relazione più complessa di quanto si pensi

Il caffè non è un semplice stimolante: grazie alla presenza di polifenoli e altre sostanze bioattive, ha effetti antiossidanti e antinfiammatori. In particolare, alcune ricerche hanno dimostrato che, se consumato nelle giuste quantità, può avere un impatto positivo sulla pressione sanguigna, sul sistema cardiovascolare e persino sul controllo del colesterolo. Tuttavia, non tutti reagiscono allo stesso modo alla caffeina.

Alcune persone, infatti, possono manifestare tachicardia o leggere alterazioni della pressione dopo aver bevuto anche solo una tazzina. Inoltre, un consumo eccessivo può influire sulla qualità del sonno, aumentando il rischio di insonnia e affaticamento nel lungo periodo. È quindi fondamentale trovare un equilibrio, rispettando il limite consigliato dagli esperti per evitare effetti indesiderati. Ma qual è il numero esatto di tazzine che si possono bere senza rischi? Gli esperti hanno finalmente dato una risposta chiara a questa domanda, fornendo un’indicazione precisa da seguire.

Il numero esatto di tazzine di caffè al giorno: parlano i medici

Negli ultimi anni, il caffè è stato al centro di numerosi studi medici e scientifici che hanno cercato di valutarne gli effetti precisi sulla salute. Secondo le ricerche più recenti e autorevoli, la quantità massima di caffeina da assumere quotidianamente è di 400 milligrammi. Il che corrisponde a circa 5 tazzine di moka o 4 tazze di caffè americano.

Tuttavia, il consiglio dei medici è di non superare le 3 tazzine di caffè al giorno, così da mantenere i suoi benefici senza incorrere in effetti collaterali. Se si è in gravidanza, invece, il limite scende drasticamente a 2 tazzine al giorno. Rispettando queste quantità consigliate dagli esperti, il caffè può diventare un autentico alleato della salute, senza costituire un rischio. L’importante – come per ogni cosa – è ascoltare il proprio corpo e non esagerare con le dosi.